あなたの20代で溝に20悪い健康習慣

あなたの20代は、あ 十年は、すべての新しいことを経験し、新たな挑戦に取り、ミスを犯し、それらから学び、あなたがすることを意味している人になるために取り組んで これらの理由から、悪い健康習慣を捨て、より良いあなたであることに乗るためにあなたの20代よりも良い時間はありません。

習慣は日常的な行動から形成され、あなたはまだ成長し、可鍛性している間、彼らは最も簡単に壊れています。

習慣は日常的な行動から形成されま 大きなキャリアの決定から自分との関係まで、どのような人生を導きたいのかを20代に考えていますが、残りの人生でフォローしたい行動の種類を確あなたは若く、野生で、自由であると感じているかもしれませんが、今日のあなたの決定はあなたの人生に直接影響します。

誰も完璧ではなく、変化するために開いているのは良いことですが、あなたの健康に関しては、あなただけで議論することができない特定のものがあ 科学は、特定の行動が幸福と長寿に関連していることを証明していますが、他の行動はあなたに否定的に影響を与え、今、そして後の人生で苦しみを引 それはあなたが自分自身に長い、幸せな生活で最高のチャンスを与えていることを確認するために取るすべては、我々はすべてに与えるために傾斜しているいくつかの悪い健康習慣を壊しています。 あなたが今日作る簡単な選択は未来の成功のために、明日および向こうセットアップする。 ここでは、溝に必要な習慣と、それらを破る方法があります。p>

十分な睡眠を得ていない

悩まさ最大の悪い健康習慣の一つtwentysomethingsは十分な睡眠を得ていません。 八時間のシャットアイは健康的な理想であると言われていますが、深夜の高圧の仕事と週末の超遅くに外出して蒸気を吹き飛ばしている間、20代の多くはこのクォータを満たしていません。 睡眠不足が一日を通してあなたに影響を与え、あなたが不十分に眠るときに望ましくないことがあなたの体に起こることが証明されています。 睡眠不足は、あなたの体の免疫システム、ホルモンレベル、気分に影響を与え、集中するあなたの能力を低下させます。 それでも、睡眠は、ましてや良い睡眠は、来るのは難しいです。 不健康な就寝時の習慣や悪い習慣は、物事を悪化させるために非難することができます。あなたはより多くの睡眠を得るための努力をすることについて積極的である必要があります。

習慣を破る:

あなたはより多くの睡眠を取 就寝前に8時間カフェインを避け、夕方になると気晴らしを取り除くことをお勧めします。 仕事の終わりにあなたのお気に入りのショーを見ることは理想的に見えるかもしれませんが、あなたは計画よりもずっと後にあなたのベッドであな それは熱いシャワーのように、いくつかのZsをキャッチする時間だとストレッチに数分を取ってあなたの体に信号を夕方のルーチンを持っています。 あなたの寝室からの余分なライトそして音をできるだけ妨げなさい。p>

日焼け止めを忘れる

あなたが怖いことが起こることはよく知られています日焼け止めを着用しないでください、まだそれは我々はまだすべてあまりにも定期的に間違って取得する最も簡単な健康習慣の一つです。 日焼け止めを正しく使用していないことから、まったく着用していないことまで、twentysomethingsは実際に回避可能な多くの太陽の損傷の危険にさらされています。 日焼け止めは多くによりちょうど化粧品の理由のために重要であるが、あなたの未来の自己は太陽の点、壊れた血管およびしわからあなた自身を保

習慣を破る:

曇っていても、毎日日焼け止めを着用するように訓練してください。 あなたが化粧を着用している場合は、チャンスはあなたの基礎が組み込まれて日焼け止めを持っています。 さもなければ、あなたがあなたの構造の下で身に着けることができるこれらの非油が多い日焼け止めから点検しなさい。 太陽の露出の前に泡立つが、まだあなた自身がやけどを見つける場合は、間違った日焼け止めを適用することができます。 誰もが将来的にあなたの日焼け止めゲームを改善するために作るこれらの日焼け止めの間違いを研究します。p>

十分な水を飲んでいない

チャンスはあなたが十分な水を飲んでいないです。 あなたが脱水しているか、お肌に起こってこれらの事のいずれかを経験しているこれらの兆候のいずれかに関連する場合は、それを飲む時間です。 水和させているとどまることにあなたの福利に即時の利点のトンがある。 それはあなたの腎臓を介してあなたの体から毒素をきれいにするのに役立ちます、あなたの筋肉や関節がより良く働き続け、あなたがやる気とあ 十分な水を飲む方法はあなたの体を変える非常に肯定的であり、間違いなく毎日いくつかのより多くの眼鏡を取得するための余分な努力の価値が

習慣を破る:

水のボトルを持ち歩いて、定期的に飲む習慣を身につけてください。 あなたは一日に少なくとも四から六八オンスのメガネを飲む必要があります。 あなたが水和しているかどうかを確認するための最良の方法の一つは、淡黄色でなければならないあなたの尿の色を、監視しています。 あなたはまだクォータを満たすために挑戦している場合は、より多くの水を飲むためにこれらの小さな あなたは水和滞在の違いがあなたの気分や全体的な機能に持つことができるものに驚かれることでしょう。p>

朝食をスキップ

あなたの両親は何年もあなたに言ったその日の重要な食事は朝食ですが、忙しいtwentysomethingとして、それは最も頻繁にスキップされた食事です。 あなたのアパートから急いで昼食まであなたを得るためにコーヒーに頼るのは簡単ですが、その日の最初の食事をスキップすると、あなたの健康に深刻な 朝食を食べる科学的な理由があります,あなたの代謝をキックスタートなど,あなたの精神的な機能を向上させます,そして、後で健康的な選択をする

習慣を破る:

少し朝食を作るために午前中に時間を作ります。 それはあなたがあなたの朝を後押しする必要がある健康的な栄養素をあなたに提供するために本格的な生産である必要はありません。 あなたの通勤に切断することなく、あなたの朝をより美味しくなりますこれらの外出先での朝食のいずれかであなたの手を試してみてくださp>

小さなものを発汗

人間として、私たちは仕事をする傾向があ特に20代の小さなものについて。 大学を卒業し、現実の世界にステップアウトすると、ストレスの独自のロードされたセットが付属しています,そして、私たちは大人をナビゲートしながら、それは重要なものを介して解析することは困難な場合があり、何がそんなに重要ではありません. それはささいなことに固執することなく、人生は十分にストレスです。

習慣を破る:

今重要と思われるものと、長期的には本当に重要なものの違いを認識する。 人生は、あなたがそれらから学ぶ限り、間違いを犯すことですので、道路のバンプとして不完全さとマイナーな試験を受け入れます。 小さなものが計画通りに行かないときは、メモをして前進し、あなたがまだ正しい方向に進んでいることを知ってください。 常に心の中で大きな画像を維持し、右に起こっているすべてのものに感謝しています。 それはまだ小さい原料についてbummed得ることは自然であるがそれをあなたで食べさせてはいけない。 そして、忘れてはいけない、それはすべての小さなものです。

ストレスを和らげる時間を作っていない

ストレスが蓄積すると、それはそれを緩和するための健康的な方法を見つけることが重要です。 規則的な圧力は管理されていない去られ、不況に回ることができればあなたの健康およびボディの通行料を取る。 今度は血圧および血糖を上げ、あなたの免除を下げ、そして否定的にあなたの気分に影響を与えるホルモンレベルの変更の高圧力の生活様式の結

習慣を破る:

あなたはあなたの毎日の行動にストレスを軽減する活動を組み込む必要があります。

習慣を破る:

あなた あなたの人生のストレスを軽減するために行うことができますさまざまなものがたくさんあります,ストレスを軽減するためにデストレスや他の科学的に証明された方法のためのこれらのハックのような./div>

それはどんちゃん騒ぎを飲むことは驚くことではありません二十人の悪い習慣何かセット。 アルコールがあなたの健康に影響を与える方法はよく知られています。 あなたの免疫システムを破壊することに加えて、定期的に飲酒どんちゃん騒ぎは、肝臓の損傷、高血圧、およびうつ病のリスクを高めることができます。

習慣を破る:

適度に自分自身を楽しむことが最も健康であるという事実を回避することはありません。 あなたが消費することを計画し、それに固執するだけでどのように多くの飲み物についてあなたの夜の前に計画を立てます。 あなたが外出しているときは、飲み物の間に水の完全なガラスで自分のペース。P>

喫煙

喫煙は何の恩恵もしていないことは言うまでもありませんあなたの健康のために。 多くの有害な影響の中で、喫煙はあなたの肌を台無しにし、性と生殖の健康に悪いですし、糖尿病や癌の原因となります。

習慣を破る:明らかな健康上の理由にもかかわらず、あなたの健康とは何の関係もない喫煙をやめる理由がたくさんあります。

それは長いハードプロセスですが、長期的にはそれだけの価値があります。 あなたの20代よりも習慣を破るために良い時間は何ですか?/div>

それは私たちの関係に来るとき20代、若くて実験しています。 私達はまだそれが私達が私達のパートナーでほしいと思い、私達が私達自身であるかだれであるかちょうど把握している。 私たちはまだ学んでいますが、すべてのパートナーシップには必然的なバンプがありますが、誰も有毒な関係を容認する必要はありません。 時には明白な取引ブレーカーがありますが、他の回はそれを実現することなく、有毒な関係で自分自身を見つけることができます。 これは友情にも及んでいます。 あなたが周りに固執し、あなたの20代の有毒な個人と一緒に滞在する習慣を破ることができれば、物事がより深刻になったときに、あなたはより健康的な関係のために自分自身を設定するでしょう。

習慣を破る:ステップ1は、あなたのパートナーや親友が有毒である兆候を認識することによって、あなたも有毒な関係にいることを実現しています。

あなたのパートナー、そしてあなたの友人は、あなたが幸せで、安全で、愛されていると感じさせるべきです。 あなたが意見の相違にいるときでさえ、あなたは尊敬と理解を持ってあなたの問題を解決することができるはずです。 彼らは継続的にあなたをダウンさせるか、彼らの愛情が条件付きであることを実証した場合、それはパートナーシップを再考する時間です。div>

私たちは皆、なぜあなたが約束すべきかを知っています安全なセックスを練習するが、時にはそれは実際よりも理論的には簡単です。 あなたは長期的な一夫一婦制の関係にいるか、カジュアルなセックスに従事しているかどうか、あなたは常に物理的にも感情的に自分自身を保護す

習慣を破る:

選択した避妊方法(引き出しはカウントされません)が何であれ、瞬間が発生したときに常に準備していることを確認してくださ 最低でも年に一度性感染症のためにテストされて得るべきである。 また、セックスの後におしっこ。p>

口腔衛生を真剣に取っていない

現在よりも良い時間はありませんあなたの歯の世話を開始します。 あなたがそれらを今日の世話をするために余分な数分を置くことによって、今から何年も必要なときにあなたのchompersがまだそこにいることを確認し あなたの歯科医がフロッシングしないことについてあなたのケースに入る理由があります。 あなたがフロスを行う場合でも、あなたが作っているフロスミスがある可能性があるので、あなたのDDSは、適切な方法を実証するために提供してい ブラシをかけるために浴室にそれを作る前にそれを夜呼ぶことの習慣に得たらその習慣を今修理しなさい。 あなたが定期的にブラシをかけず、フロスをスキップしないときは、歯周病や非口関連疾患のために自分自身を設定しています。 悪い口腔衛生は、他の健康上の問題の前駆体です。

習慣を破る:

あなたがブラシをかける前に、あなたの朝と夕方のルーチンにフロスを組み込みます。 あなたの口がミントをきれいに感じたら、フロスのステップをスキップする可能性が高くなります。 あなたの歯科医との約束をし、半年ごとに清掃をスケジュールします。 清掃セッションの間にあなたのゲームをステップアップし、本当にあなたの次の訪問にあなたの歯科医を感動させるために、より良い口腔衛生p>

メイクを洗い流さずに寝る

あなたはに追加する必要がああなたの浴室ルーチンはあなたの表面を洗浄している。 吹き出物や早期老化を含む、あなたの顔を洗っていないときに起こる総なもののリストがあります。 メイクは毛穴や油腺を詰まらせ、目の刺激を引き起こす可能性があります。 なお、それはコラーゲンの下で身に着けることができる遊離基を終日引っ掛けます。 あなたが化粧を着用していない場合でも、それはあなたの手が触れ、無意識のうちにあなたの顔に持ってきたかもしれない油の蓄積と何かをクリア

習慣を破る:

夜のために巻き取るための最初のステップの一つとして、あなたの顔を洗ってください。 これはあなたの好みのショーの少数のエピソードを流出させた後あなたの構造と眠りに落ちることからの保つか、または快適なら浴室への旅行をh3>

私たちはしようとしている場合でも、

習慣を破る:

あなたができるときにあなた自身の食事を準備することによって、簡単な食べ物の修正を拾うためのあなたの欲求と戦 自宅で自分のランチを準備し、仕事にそれらを持参し、家庭料理の食事と夕食の配達を置き換えます。 あなたはお金を節約するだけでなく、あなたの料理に、そしてあなたの体に何が起こっているのかを正確に知るでしょう。 また、あなたが健康食品を渇望を開始するのに役立ちます今、きれいな開始を食べる方法のためのヒントに従ってください。p>

夜遅く食べる

深夜の間食は一つですあなたがベッドの前に作ることができる大きな健康の間違いの。 あなたが消費するカロリーはあなたの新陳代謝の上で回転し、あなたのREM周期および大いに必要な睡眠と干渉するあなたの体温を上げる。 深夜の間食はまた、貧しい記憶にリンクされています。

習慣を破る:可能であれば早めに夕食を移動し、夜に空腹にならないようにするためにこれらのヒントに従ってください。

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同じワークアウトを行う

アクティブになる時間を作るそれ自身の、従ってあなたの時間およびエネルギーを最大にしたいと思う。 ワークアウト退屈に加えて、同じワークアウトを行うたびにジムを打つか、実行のために行くあなたのフィットネスルーチンがあなたの体に持ってい それは時間の後に適応しないので、あなたの体は運動の様々なタイプを必要とします。

習慣を破る:

あなたのトレーニングであなたのルーチンを切り替えることにコミットします。 それはあなたの実行のルートを変更したり、ジムで新しいクラスをしようとするのと同じくらい簡単にすることができます。 またよりよい試しを得るこれらの方法に続くことによって刺激的な事を保つことができる。 あなたはペースの変化にも感謝するでしょう。/div>忙しい、とワークアウトの服は超快適です。 しかし新たに洗浄されたathletisureを遊ばなければ、あなたの試しの衣服の時間の間走り回るべきではない。 あなたの汗まみれのギアに滞在することは、大きな運動後の衛生ミスです。 湿った服を着て、フォームフィットのスポーツブラジャーやパンツはもちろんのこと、長時間のにきびや酵母の感染症を引き起こす可能性があります。

習慣を破る:

あなたのトレーニングの後、できるだけ早くシャワー。 あなたのジムが施設を持っている場合は、活用してください。 それはあなたがシャワーを浴びることができるまでしばらくするだろう場合は、ポストワークアウトに変更するためにきれいな服を持参し、することがでh3>

あなたが身に着けているの恋人ならハイヒールは、スマートにそれらを身に着けていることによって、将来の健康の病気から自分自身を保存します。 あなたが作るかもしれない可能性のあるハイヒールの間違いの中で、それらを脱いでいないことは最も危険なものの一つかもしれません。 あなたのかかとが超快適であっても、彼らは長期的な摩耗のために設計されていません。 かかとで時間を過ごすことは、背中、腰、膝にストレスを与え、今あなたを気にすることができますが、実際には後で人生であなたを傷つけます。

習慣を破る:

あなたの足に休憩を与え、あなたが通勤している間(あなたは同様に不必要な損傷からあなたのかかとを保存します)、および仕事に座っている間に時々フラットであなたのかかとを切り替えることによって、あなたのつま先を伸ばします。 特別な行事のために余分な高さのかかとを予約し、あなたがそこに着くために快適な靴を着用していることを確認してくださp>

画面にあまりにも多くの時間を費やして

twentysomethingsは彼らの画面にあまりにも多くの時間を費やしています。 従業員が一日中画面を凝視する必要がある仕事の間に、ソーシャルメディアやストリーミングビデオが最も人気のある娯楽の二つであり、ミニコンピュータ あまりにも多くの画面の時間は、ソーシャルメディアから休憩を取るためにあなたの体だけでなく、科学に裏打ちされた理由に行う深刻なものがあ

習慣を破る:

一日を通してあなたの画面から切断するための意識的な努力をします。 夕食は、あなたの携帯電話を見ていないときの明白な時間の休憩でなければなりません。 あなたのベッドまたはあなたのテレビのあなたのコンピュータと眠りに落ちることを避けなさい。 あなた自身がソーシャルメディアによって消費された場合は、いくつかのアカウントから中断を取って、あなたが気に人々と実際の生活の中で再接続をp>

屋内であまりにも多くの時間を費やして

仕事で長い時間と枯渇エネルレベルあなたが自由になったら、あなたに対して働いている、それはあなたが外に出るための努力をすることが重要です。 私たちの体はビタミンDを必要とし、屋内で閉じ込められたままにすることは、あなたの精神的健康に悪いだけでなく、あなたの嗜眠を高め、あなたの

習慣を破る:

週末に屋外であなたを取る具体的な計画を立てます。 設定された活動がなくても、外でより多くの時間を過ごす方法はたくさんあります。 公共交通機関を見送って、天気が許せば代わりに歩いて、時間があります。 読書や公園での書き込みのように、屋外であなたの娯楽を取る。p>

予防医療に追いついていない

最大の健康ミスの一つtwentysomethingsが作っている予防医療の上に滞在していません。 これは、定期的な予定、ワクチン、および試験で最新の滞在を意味します。 彼らが深刻になる前に健康上の問題を検出することが重要です。 さらに、適切な治療が受けられない場合、軽度の病気が深刻な問題に発展する可能性があるとして開始する可能性があります。

習慣を破る:

あなたの医者との健康診断をスケジュールします。 あなたが必要とするスクリーニングテストといつ議論することによって、健康計画を作成し、あなたのOB/GYNや皮膚科医のように、あなたがチェックインす あなたはおそらく、大学を開始する前に、特定のワクチンを受け取るために必要とされたが、あなたが最新だとブースターを必要としないことを確認す あなたが新しい都市にいるか、オフィスを切り替えた場合は、あなたの履歴が正確であるように、すべての書類が共有され、更新されていることを確画像:Unsplash(19)、Pexels(2)

あなたの20代は、あ 十年は、すべての新しいことを経験し、新たな挑戦に取り、ミスを犯し、それらから学び、あなたがすることを意味している人になるために取り組んで これらの理由から、悪い健康習慣を捨て、より良いあなたであるこ…

あなたの20代は、あ 十年は、すべての新しいことを経験し、新たな挑戦に取り、ミスを犯し、それらから学び、あなたがすることを意味している人になるために取り組んで これらの理由から、悪い健康習慣を捨て、より良いあなたであるこ…

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