BreakingMuscle

あなたが私のようなものであれば、あなたを悪い気分にさせることができる人生には多 ほとんどの場合、それは価値がありません。 しかし、”悪い”トレーニングセッションを持つことは、私が少し後にそれから自分自身をスナップするまで、ヒヒの後ろのような顔で歩き回っていました。私はあなたの多くが同じような経験をしていることは間違いありません。

おそらく、あなたは良いと準備ができて感じてセッションに入っているが、それは持ち上げに来たとき、あなたが前に奪われたことがなかったよ または多分個人的な記録に当らなかったこと失望している感じのトレーニング-セッションから家に帰って来たか。あなたは自分自身に大きな期待を持っており、それは良いことです。

あなたは自分自身に大きな期待を持っています。

だから、どのように計画通りに行っていないトレーニングセッションに対処するのですか?

まず、あなたの期待を厳しい目で見てみましょう。 あなたのトレーニングセッションはそんなに悪いですか? 理想的なトレーニングセッションを毎日、毎日持つつもりはありません。 その理由はたくさんあります-回復、睡眠、およびライフスタイルにはいくつかの名前があります。 そして、何があなたにPRsほとんどのセッションをヒットする権利を与えますか? あなたが最初に始めたときにこれがおそらくそうであったことを考えると、あなたはそれがこのように続くことを期待して許されるかもしれま 残念なことに、この新婚旅行の期間が終わったら、連続PRsはまれにケースです。

だから、私たちの期待を再調整したので、おそらく私たちが以前に悪いセッションと考えていたことは、実際にはそれほど悪くはありません。 悪いトレーニングセッションは実際にどのように見えるのですか? のは、第二のためにこれを反転し、良いトレーニングセッションを定義するものを概説してみましょう。私にとって変化の瞬間は、私がPRsの面で考えるのをやめ、進歩の面で考え始めたときに来ました。

私にとって変化の瞬間は、私がPRsの面で考えるのを止 確かに、すべてのPRsは進歩しています。 しかし、進歩はPRsについてのすべてではありません。 重量を加えることによってPRに当ることは強度の増加と呼ぶことができる。 しかし、強度の増加は画像の一部にすぎません。 他にどのような方法で私達は私達の訓練の内で進歩するか。私は”力学、一貫性、強さ”のマントラをその順序で信じています。

私は”力学、一貫性、強さ”のマントラを信じています。

新しい技術か動きを学ぶとき、基本的な機械工は他のすべてが造られる基礎である。 あるセッションから別のセッションへの力学の改善は、ここで関連する進歩です。 関連する強度の増加はほぼ二次的です。 機械的性質の進行は、セッションからセッションへの観察が比較的容易である。

次のステップは、一貫したアプリケーションを介してこれらの仕組みをダイヤルすることです。 私たちは皆、新しいスキルを学ぶときにそこにいました-あなたがそれを持っているセッションとあなたが持っていない次のセッション。 あなたの習熟度がより一貫しているようになるにつれて、強度の増加が自然にこれと一緒に起こる可能性が高い以上です。 しかし、私たちの焦点は、機械的改善のこの規則性にあります。 力学の初期の改善と比較して、これはセッションからセッションにピックアップするのは簡単ではありません。最後に、我々が議論したように、体重を加えることによる強度の改善は、おそらくセッション中の進歩の最も明白な形態である。

最後に、体重を加えるこ より重くなることによる進歩は機械工および一貫性の進歩に続く-この基礎が置かれた前に重要な重量を加えることは悪い基礎進歩である。 (ここでは、体重を増やすことは強度を高める唯一の方法であることに注意する価値がありますが、それは別の記事の主題です。)

したがって、力学、一貫性、および強度の改善が進歩のすべての側面であり、進歩を遂げることがトレーニングセッションが良いかどうかを定義するものである場合、あなたのトレーニングセッション内でこれらの側面のいずれかを進めることは進歩と肯定的な両方です。

さて、私たちの元の質問を再訪しましょう-あなたは悪いトレーニングセッションにどのように対処しますか? まず、今良い、進歩的なトレーニングセッションがどのように見えるかを働いた、あなたが悪いトレーニングセッションの途中にいるように感じる次回は、息と一歩を踏み出す。 あなたが実際に上記の措置のいずれかで進行しているかどうかを評価します。 もしそうなら、あなたは勝っています。私はこれらのどれも真実ではなく、あなたが本当にオフィスで悪い一日を過ごしているという事実を忘れていません。

あなたが通常あなたの目が動揺する一貫性と閉まっていると作る上昇を行方不明であることを言おう。 ちょっと待って、その言葉が再びあります-一貫性。

セッション中にこれらのリフトが一貫して欠落している場合は、矛盾が一貫しているかどうかを評価します。 あなたの逃された上昇は同じ間違いを何度も作ることによるものであるか。 あなたの欠陥を診断することを試みなさい-間違って行っているところで査定するためにコーチ、ビデオあなた自身、または何でもする必要がある あなたが原因を発見したら、障害を修正し、あなたのリフトを修正する方法を解決します。 あなたがセッション内でこれを管理しなければ、それはまだ大したことではありません。 離れて行くと、それが再び起こる場合、あなたはそれに対処する立場にあるように、改善する方法を研究します。

ブーム! あなたは悪いトレーニングセッションをより良いものだけでなく、良いものに変えました。 なぜ良い? あなたが評価し、より重要なのは、あなたの間違いを修正する方法を学んだからです。 実際には、これはさらに一歩進んでいます。 穴からあなた自身を得る方法のための特定の作戦の学習によって堅いトレーニング-セッションを通してあなたの方法を戦い、まだそれからの何かを取る方法を学んでいる。

もう一つのシナリオ、これのどれも動作しない最悪のシナリオを見てみましょう。 あなたはセッション内で償いをすることができず、イベントの後であっても、他の人の助けを借りて、あなたが間違っている場所を評価することが これらの限界の場合には、別のステップを取り、あなたの回復、睡眠、栄養物、圧力レベル、および他の生活様式の要因を見直しなさい。 多くの場合、それが取るすべては何かが普通の外にある実現するためにこれらの事の簡単なレビューであり、これはあなたの訓練に否定的に引き継が これが事実なら、それを分類されて得なさい。 あなたは普通が何であるかわからない場合は、今、あなたはそれを振り返ると、あなたが最高の仕事方法について学ぶことができるように、これらの事私は告白をしています。

私は告白をしています。 前に嘘をついたのが残念だ 記事にこれまでそれを作ったあなたのそれらのために、私は秘密であなたを聞かせてくれます。 私は進歩が真実のほんの一部であることを理解したときに軽蔑シルバーバックではなく、ニヤリと笑うチンパンジーのような私のトレーニングセッションから離れて来るの本当のターニングポイントでした。 全体の真実は、学習は、ほぼすべてのセッションから利益を得るための鍵であるということです。 進歩の学習はありますか? まっすぐだ PRを得ることはそれを起こらせる方法を学ぶあなたの体である。

学習は価値があります。 悪いトレーニングセッションは、実際には良いものよりも価値があります。

あなたが私のようなものであれば、あなたを悪い気分にさせることができる人生には多 ほとんどの場合、それは価値がありません。 しかし、”悪い”トレーニングセッションを持つことは、私が少し後にそれから自…

あなたが私のようなものであれば、あなたを悪い気分にさせることができる人生には多 ほとんどの場合、それは価値がありません。 しかし、”悪い”トレーニングセッションを持つことは、私が少し後にそれから自…

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。