좋은 단백질과 나쁜 단백질이 있습니까?

을 결정하는 영양학적 가치의 특정 음식 수 있습 까다로운 사업입니다. 많은 음식을 적당히 즐길 수 있으며”좋은”또는”나쁜”으로 표시하면 부정적인 의미가 생길 수 있습니다. 또한 영양사 및 의사가 영양에 대해 더 많이 배우고 특정 항목에 대한 의견을 수정함에 따라 식품 라벨이 때때로 변경됩니다.꽤 오랫동안 나쁜 음식 레이더에서 벗어난 음식 유형 중 하나는 단백질입니다. 단백질 근원은 영양안에 이 모두 그리고 끝 모두로 크게 강매된다. 그러나 심지어 겉으로는 무오 단백질은 적당히 먹고,심지어 다음 단백질의 오른쪽 소스를 선택하는 경우에만 할 수 있습니다.단백질은 몸 전체에 걸쳐 발견되고 많은 화학 반응을 일으키는 효소를 구성하는 좋은 영양의 필수 구성 요소입니다. 단백질은 몸 전체에 산소를 운반하는 혈액의 헤모글로빈에 연료를 공급하는 데 도움이됩니다.의학 연구소는 성인이 최소 0 을 얻을 것을 권장합니다.하루 체중 1 킬로그램 당 단백질 8 그램(또는 체중 20 파운드 당 단백질 8 그램. 미국안에 의사는 남자를 위해 19 의 나이에 여자를 위해 46 그램 그리고 56 그램의 매일 단백질 관용을 추천한다. 너무 수시로,그러나,사람들은 탄수화물과 다른 음식 근원 보다는 더 나은 선택권다는 것을 생각하기 때문에 단백질에 과대 적재하고 있다. 그러나 모든 단백질이 동일한 것은 아닙니다.동물성 원료에서 나오는 단백질은 몸에 필요한 모든 아미노산을 제공합니다. 불행히도 일부 동물 공급원은 다른 동물보다 덜 건강합니다. 동물성 단백질 공급원에는 포화 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 너무 많은 포화 지방을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치 상승,또는 혈중 콜레스테롤 수치 상승에 기여할 수 있습니다. 심장질환은 동맥에 플라크가 형성되어 혈류를 제한하고 심장 질환의 위험 요소가 될 수 있습니다. 지방이 많은 붉은 육류와 전유 제품은 다른 단백질 공급원보다 더 많은 포화 지방을 함유하는 경향이 있습니다.단백질을 섭취 할 때의 핵심은 단백질 공급원에서 올바른 균형을 찾는 것입니다. 과일,채소,곡물,견과류 및 씨앗은 필요한 필수 아미노산을 많이 제공 할 수 있습니다. 나머지는 더 똑똑한 동물 기반 단백질 공급원을 선택하여 얻을 수 있습니다. 연어와 다른 지방이 많은 생선은 단백질과 오메가 -3 지방산(심장 건강 지방)의 좋은 공급원이며 일반적으로 나트륨이 적습니다. 렌즈 콩은 18 그램의 단백질과 충분한 섬유질을 제공합니다. 또한 이러한 콩과 식물에는 포화 지방이 거의 없습니다.건강한 단백질 공급원을 찾을 때 소비자는 다음과 같은 선택을 선택할 수 있습니다.연어:야생 연어는 야생 연어가 소비하는 다양한 식단 덕분에 양식 연어보다 영양가가 더 높을 수 있습니다.

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을 결정하는 영양학적 가치의 특정 음식 수 있습 까다로운 사업입니다. 많은 음식을 적당히 즐길 수 있으며”좋은”또는”나쁜”으로 표시하면 부정적인 의미가 생길 수 있습니다. 또한 영양사 및 의사가 영양에 대해 더 많이 배우고 특정 항목에 대한 의견을 수정함에 따라 식품 라벨이 때때로 변경됩니다.꽤 오랫동안 나쁜 음식 레이더에서 벗어난 음식 유형 중 하나는 단백질입니다. 단백질 근원은 영양안에 이…

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